Každý rodič to pozná. Ráno pripravíte desiatový box s nakrájanou mrkvou a jablkom a poobede sa vráti nedotknutý, z batôžka zo škôlky alebo zo dna školskej tašky. A dieťa vám popritom rozpráva, ako si s kamarátom vymenilo polovicu rožka so šunkou za sušienku.

Kázanie o zdravom stravovaní nefunguje. Zákazy väčšinou tiež nie. Čo teda funguje?

Nechajte ich vyberať

Deti jedia to, na čom sa samy podieľali. Zoberte ich do obchodu, nech si vyberú ovocie na celý týždeň. Doma nech si samy natrú chlieb alebo nakrájajú zeleninu do desiatového boxu. Keď si desiatu pripravia samy, je to ich desiata, a nie niečo, čo im zabalili rodičia.

Zdravé veci majte poruke

Misa s ovocím na stole sa vyprázdni rýchlejšie ako ovocie schované v zásuvke chladničky. To isté platí pre nakrájanú mrkvu a kaleráb v dóze v chladničke. A naopak: čo doma nie je, to sa ani nezje.

Sladké nie je odmena

Keď je sušienka odmenou za zjedený obed, deti sa naučia, že obed je trest a sušienka výhra. Sladké pokojne áno, len nie ako cena za niečo.

Naučte ich čítať obal

Stačí jeden riadok vo výživových údajoch: „z toho cukry“. Z detí sa rýchlo stanú detektívi, ktorí s radosťou odhalia, že „zdravá“ ovocná tyčinka má viac cukru ako čokoláda. A táto lekcia im už zostane.

Kam patrí gfBar

Rovno povieme, ktorý gfBar do školskej tašky nepatrí: ORIGINAL. Obsahuje kofeín z guarany a taurín. Ani jedno deťom nedávame.

gfBar ORIGINAL: Obsahuje kofeín (140 mg/100 g, 40 mg v tyčinke, 80 mg v krabičke). Neodporúča sa pre deti a tehotné alebo dojčiace ženy.

Pre deti máme dve príchute:

gfBar COCOA. Divé čučoriedky, pražené kakaové bôby a poleva zo 100 % kakaa. Bez guarany a bez taurínu. Najviac vlákniny z celej ponuky: 6 g v jednej tyčinke. Kakao samo osebe prirodzene obsahuje trochu kofeínu, rovnako ako kúsok horkej čokolády.

gfBar COCONUT. Divé čučoriedky, bio kokos a biela čokoláda so sladidlom, bez pridaných cukrov. Jemná chuť bez horkosti. Obsahuje mlieko a sóju – na to myslite, ak má dieťa alergiu.

Obe príchute sú bez pridaných cukrov a bez lepku. A keď sme už pri čítaní obalov: cukry v nich nájdete, v jednej tyčinke COCOA 8,8 g, v COCONUT 10,6 g. Pochádzajú z čučoriedok a datlí, pri COCONUT aj z kokosu a z mlieka v poleve. Preto na desiatu stačí jedna tyčinka.

V krabičke sú dve, takže druhá zostane na zajtra alebo pre kamaráta či kamarátku. Ako výmena za sušienku je to celkom dobrý obchod.

Obe príchute nájdete v kartóne gfBar JUNIOR: šesť krabičiek COCOA a šesť krabičiek COCONUT.