Le biohacking est un nouveau sujet populaire. C'est pourquoi nous vous proposons 8 biohacks pour les débutants.

Si vous ne connaissez pas ce terme, le biohacking consiste à manipuler votre corps, votre esprit et votre environnement dans le but d'optimiser vos performances physiques et mentales. Cela peut inclure toute une gamme de choses, de la thérapie génique aux vitamines en passant par la manipulation du sommeil. Voici 8 biohacks pour les débutants :

Bien qu'il existe de nombreux biohacks complexes et coûteux, il existe également de nombreux biohacks efficaces adaptés aux débutants, qui sont gratuits ou presque gratuits.

Utilisez ces stratégies pour vous biohacker et atteindre des performances de niveau supérieur :

Régime d'élimination. Le régime d'élimination est simple, mais super efficace. Il vous suffit de retirer un certain aliment de votre alimentation et de noter le résultat. Pour vérifier, vous pouvez même réintroduire l'aliment dans votre alimentation.

Vous mangez moins d'aliments que vous ne le pensez, et il y a de fortes chances qu'au moins l'un d'eux ait un impact négatif sur votre corps. L'élimination d'un seul aliment problématique peut avoir un énorme impact sur votre vie.

Méditation. La méditation est très exigeante, mais en même temps simple et enrichissante. La méditation a tant d'avantages émotionnels et physiques qu'elle devrait être enseignée à l'école. Comme ce n'est pas le cas, la responsabilité vous incombe.

Internet offre de nombreuses façons d'apprendre à méditer, des guides sur la méditation aux vidéos YouTube avec des méditations guidées. Choisissez-en une et plongez-vous dedans !

Caféine. La caféine est excellente pour augmenter la concentration et l'endurance, si elle est consommée en quantité appropriée. Elle peut également être addictive et provoquer des insomnies. La caféine doit être consommée de manière responsable, mais c'est un moyen très efficace et simple d'améliorer les performances.

Jeûne intermittent. Le jeûne intermittent consiste simplement à limiter l'apport calorique à une certaine période chaque jour. Cette fenêtre se situe généralement entre une et huit heures. Pendant le reste du temps, vous vous limitez à des boissons non caloriques.

Le jeûne intermittent fait beaucoup de bien à votre corps, y compris la perte de poids, l'augmentation de la sensibilité à l'insuline et l'augmentation de l'autophagie.

Lumière bleue. Votre corps a besoin de lumière bleue pour réguler son rythme circadien. Les sources de lumière artificielle courantes peuvent perturber votre rythme circadien et votre sommeil. La lumière bleue a également un impact sur votre humeur, votre mémoire et votre vigilance générale. L'exposition à la lumière bleue est préférable pendant la journée.

Une à deux heures avant de dormir, évitez d'utiliser toute technologie avec un écran (télévision, tablette, téléphone, ordinateur).

Musique. Rien qu'en écoutant de la musique, vous pouvez changer votre humeur, votre rythme cardiaque, votre pression artérielle, votre concentration et bien d'autres choses. Vous savez déjà que certaines chansons ou styles musicaux vous donnent de l'énergie, tandis que d'autres vous apaisent et vous détendent. Mais avez-vous déjà utilisé la musique intentionnellement à votre avantage ?

Faites une liste de vos chansons préférées et des effets qu'elles ont sur vous. Quelle chanson écouteriez-vous si vous vous sentiez déprimé ? Quelle chanson vous donne l'impression que vous pourriez affronter une pièce pleine de boxeurs professionnels ? Quelle chanson vous détend le plus ?

Thérapie par le froid. S'asseoir dans une baignoire d'eau froide, prendre une douche froide ou simplement rester dehors par temps frais, lorsque vous êtes sous-vêtu, peut positivement stresser votre corps, tant que vous ne poussez pas trop loin. Votre corps devient plus fort en apprenant à gérer ce stress.

L'exercice et le jeûne intermittent sont similaires en ce sens qu'ils peuvent apporter un stress positif à votre corps.

Sauna. La chaleur peut être un autre stress positif pour votre corps, si elle est utilisée de manière responsable. Des séances régulières et courtes dans un sauna ou un bain chaud peuvent renforcer votre santé. Contrairement à la thérapie par le froid, c'est aussi agréable.

Le biohacking est là. À un certain niveau, vous avez déjà participé au biohacking. Si vous avez déjà fait de l'exercice, expérimenté un changement de votre rythme de sommeil ou essayé de prendre ou de perdre du poids, vous avez été un biohacker ! Le biohacking est intéressant et efficace.

Quelques simples démarches peuvent améliorer votre vie. Le biohacking est un outil qui vous aide à donner le meilleur de vous-même.