8 biohacks pour les débutants

Le biohacking est un nouveau sujet populaire. Nous vous présentons donc 8 biohacks pour les débutants.

Si vous ne connaissez pas ce terme, le biohacking est la manipulation de votre corps, de votre cerveau et de votre environnement dans le but d'optimiser vos performances physiques et mentales. Cela peut inclure toute une gamme de choses, de la thérapie génique aux vitamines en passant par la manipulation du sommeil. Voici 8 biohacks pour les débutants :

Bien qu'il existe de nombreux biohacks complexes et coûteux, il existe également de nombreux biohacks efficaces adaptés aux débutants, qui sont gratuits ou presque gratuits.

Utilisez ces stratégies pour vous biohacker et performer à un niveau supérieur :

Régime d'élimination. Le régime d'élimination est simple, mais super efficace. Il suffit de retirer un certain aliment de votre alimentation et d'enregistrer le résultat. Vous pouvez même réintroduire cet aliment dans votre régime alimentaire pour vérification.

Vous mangez moins d'aliments que vous ne le pensez, et il y a de fortes chances qu'au moins l'un d'eux ait un impact négatif sur votre corps. L'exclusion d'un seul aliment défectueux peut avoir un impact énorme sur votre vie.

Méditation. La méditation est très exigeante, mais en même temps simple et enrichissante. La méditation a tant d'avantages émotionnels et physiques qu'elle devrait être enseignée à l'école. Parce que ce n'est pas le cas, la responsabilité repose sur vos épaules.

Internet offre de nombreuses façons d'apprendre à méditer, des guides sur la méditation aux vidéos sur YouTube avec des méditations guidées. Choisissez et plongez-vous dedans !

Caféine. La caféine est excellente pour augmenter la concentration et l'endurance, si elle est consommée en quantité appropriée. Il peut également être addictif et provoquer de l'insomnie. La caféine doit être consommée de manière responsable, mais c'est un moyen très efficace et simple d'augmenter la performance.

Jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est simplement une restriction de l'apport calorique à une certaine période chaque jour. Cette fenêtre se déplace généralement entre une et huit heures. Pour le reste du temps, limitez-vous aux boissons non caloriques.

Le jeûne intermittent fait beaucoup de choses formidables pour votre corps, y compris la réduction du poids corporel, l'augmentation de la sensibilité à l'insuline et l'augmentation de l'autophagie.

Lumière bleue. Votre corps a besoin de la lumière bleue pour réguler son rythme circadien. Les sources de lumière artificielle courantes peuvent perturber votre rythme circadien et votre sommeil. La lumière bleue a également un impact sur votre humeur, votre mémoire et votre vigilance générale. L'exposition à la lumière bleue est préférable pendant la journée.

Une à deux heures avant de dormir, évitez d'utiliser toute technologie avec un écran (télévision, tablette, téléphone, ordinateur).

Musique. En écoutant simplement de la musique, vous pouvez changer votre humeur, votre rythme cardiaque, votre pression artérielle, votre concentration et beaucoup d'autres choses. Vous savez déjà que certaines chansons ou styles musicaux vous donnent de l'énergie, tandis que d'autres vous apaisent et vous détendent. Avez-vous déjà utilisé la musique intentionnellement à votre avantage ?

Faites une liste de vos morceaux et effets préférés qui vous touchent. Quelle chanson écouteriez-vous si vous vous sentiez abattu ? Quelle chanson en vous évoque le sentiment que vous pourriez vous tenir dans une pièce pleine de boxeurs professionnels ? Quelle chanson vous détend le plus ?

Thérapie froide. S'asseoir dans une baignoire avec de l'eau froide, une douche froide ou simplement s'asseoir dehors par temps frais, lorsque vous êtes mal habillé, peut avoir un effet positif sur votre corps, à condition de ne pas en faire trop. Votre corps deviendra plus fort grâce à la gestion de ce stress.

L'exercice et le jeûne intermittent se ressemblent en ce sens qu'ils peuvent apporter un stress positif à votre corps.

Saunage. La chaleur peut être un autre stress positif pour votre corps si elle est utilisée de manière responsable. Une séance régulière et courte dans un sauna ou un bain chaud peut renforcer votre santé. Contrairement à la thérapie par le froid, c'est aussi agréable.

Le biohacking est ici. À un certain niveau, vous avez déjà participé au biohacking. Si vous avez déjà fait de l'exercice, expérimenté avec votre rythme de sommeil ou essayé de prendre ou de perdre du poids, vous avez été un biohacker ! Le biohacking est intéressant et efficace.

Plusieurs étapes simples peuvent changer votre vie pour le mieux. Le biohacking est un outil qui vous aidera à donner le meilleur de vous-même.