Biohacking ist ein neues heißes Thema. Wenn Sie mit dem Begriff nicht vertraut sind, ist Biohacking die Manipulation Ihres Körpers, Gehirns und Ihrer Umgebung, um Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren. Es kann eine Vielzahl von Dingen umfassen, von Gentherapie über Vitamine bis hin zur Schlafmanipulation.
Während es viele komplexe und teure Biohacks gibt, gibt es auch viele effektive anfängerfreundliche Biohacks, die kostenlos oder fast kostenlos sind.
Verwenden Sie diese Strategien, um sich selbst zu biohacken und auf einem höheren Niveau zu performen:
Ausschlussdiät. Die Eliminationsdiät ist einfach, aber super kraftvoll. Es reicht aus, ein bestimmtes Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen und das Ergebnis aufzuzeichnen. Zur Überprüfung können Sie das Essen sogar wieder in Ihren Speiseplan aufnehmen.
Sie essen weniger Lebensmittel als Sie denken, und es besteht eine gute Chance, dass mindestens eines davon negative Auswirkungen auf Ihren Körper hat. Das Eliminieren von nur einem anstößigen Lebensmittel kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben.
Meditation. Meditation ist sehr herausfordernd, aber gleichzeitig einfach und lohnend. Meditation hat so viele emotionale und körperliche Vorteile, dass sie in der Schule gelehrt werden sollte. Da dies nicht der Fall ist, fällt die Verantwortung auf Ihre Schultern.
Das Internet bietet viele Möglichkeiten, Meditation zu lernen, von Meditationsanleitungen bis hin zu YouTube-Videos mit geführten Meditationen. Treffen Sie Ihre Wahl und tauchen Sie ein!
Koffein. Koffein ist großartig, um die Konzentration und Ausdauer zu steigern, wenn es in der richtigen Menge eingenommen wird. Es kann auch süchtig machen und Schlaflosigkeit verursachen. Koffein sollte verantwortungsbewusst verwendet werden, aber es ist eine sehr effektive und einfache Möglichkeit, die Leistung zu steigern.
Intermittierendes Fasten. Beim intermittierenden Fasten wird einfach die Kalorienzufuhr für einen bestimmten Zeitraum jeden Tag eingeschränkt. Dieses Fenster liegt normalerweise zwischen einer und acht Stunden. Den Rest der Zeit beschränken Sie sich auf kalorienfreie Getränke.
Intermittierendes Fasten bewirkt viele großartige Dinge für Ihren Körper, einschließlich Gewichtsverlust, erhöhter Insulinsensitivität und erhöhter Autophagie.
Blaues Licht. Ihr Körper braucht blaues Licht, um seinen circadianen Rhythmus zu regulieren. Herkömmliche künstliche Lichtquellen können Ihren circadianen Rhythmus und Ihren Schlaf stören. Blaues Licht beeinflusst auch Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre allgemeine Wachsamkeit. Die Belichtung mit blauem Licht erfolgt am besten tagsüber.
Vermeiden Sie es, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine Technologie mit einem Bildschirm (Fernseher, Tablet, Telefon, Computer) zu verwenden.
Musik. Allein durch das Hören von Musik können Sie Ihre Stimmung, Herzfrequenz, Blutdruck, Konzentration und viele andere Dinge verändern. Sie wissen bereits, dass bestimmte Lieder oder Musikstile Sie anregen, während andere Sie beruhigen und entspannen. Haben Sie Musik jedoch jemals bewusst zu Ihrem Vorteil eingesetzt?
Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingssongs und der Wirkung, die sie auf Sie haben. Welches Lied würdest du hören, wenn du dich niedergeschlagen fühlst? Bei welchem Song fühlt man sich, als könnte man es mit einem Raum voller professioneller Boxer aufnehmen? Welches Lied entspannt Sie am meisten?
Kältetherapie. In einer Wanne mit kaltem Wasser zu sitzen, eine kalte Dusche zu nehmen oder einfach nur underdressed bei kaltem Wetter draußen zu sitzen, kann Ihren Körper positiv belasten, wenn Sie es nicht übertreiben. Ihr Körper wird durch die Bewältigung dieses Stresses stärker.
Bewegung und intermittierendes Fasten sind sich insofern ähnlich, als sie Ihren Körper positiv belasten können.
Sauna. Wärme kann ein weiterer positiver Stressfaktor für Ihren Körper sein, wenn Sie verantwortungsbewusst damit umgehen.Regelmäßige kurze Sitzungen in der Sauna oder im Whirlpool können Ihre Gesundheit fördern Im Gegensatz zur Kältetherapie ist es auch angenehm.
Biohacking ist da. Sie haben bereits in gewisser Weise am Biohacking teilgenommen. Wenn Sie jemals trainiert, mit der Änderung Ihres Schlafmusters experimentiert oder versucht haben, Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen, waren Sie ein Biohacker! Biohacking ist interessant und effektiv.
Ein paar einfache Schritte können Ihr Leben zum Besseren verändern. Biohacking ist ein Tool, mit dem Sie Ihr Bestes geben können.
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