Biohacking je nová populárna téma. Pokiaľ tento pojem nepoznáte, biohacking je manipulácia s vašim telom, mozgom a prostredím za účelom optimalizácie vašej fyzickej a duševnej výkonnosti. Môže zahŕňať celý rad vecí od génovej terapie cez vitamíny až po manipuláciu so spánkom.
Aj keď existuje mnoho zložitých a drahých biohackov, existuje tiež mnoho účinných biohackov vhodných pre začiatočníkov, ktoré sú zadarmo alebo takmer zadarmo.
Použite tieto stratégie, aby ste sa biohackovali a podávali výkony na vyššej úrovni:
Eliminačná diéta. Eliminačná diéta je jednoduchá, ale super výkonná. Stačí, keď zo svojho jedálnička vyradíte určitú potravinu a zaznamenáte výsledok. Na overenie môžete danú potravinu do svojho jedálnička dokonca znovu zaradiť.
Jete menej potravín, než si myslíte, a je veľká šanca, že aspoň jedna z nich má na vaše telo negatívny vplyv. Vylúčenie iba jednej závadnej potraviny môže mať obrovský vplyv na váš život.
Meditácia. Meditácia je veľmi náročná, ale zároveň jednoduchá a obohacujúca. Meditácia má toľko emocionálnych a fyzických výhod, že by sa mala vyučovať v škole. Pretože to tak nie je, zodpovednosť padá na vaše bedrá.
Internet ponúka mnoho spôsobov, ako sa meditáciu naučiť, od návodov, ako meditovať, až po videá na YouTube s riadenými meditáciami. Vyberte si a ponorte sa do toho!
Kofeín. Kofeín je skvelý pre zvýšenie sústredenia a vytrvalosti, pokiaľ je používaný v správnom množstve. Môže byť aj návykový a spôsobovať nespavosť. Kofeín je potrebné užívať zodpovedne, ale je to veľmi účinný a jednoduchý spôsob, ako zvýšiť výkonnosť.
Prerušovaný pôst. Prerušovaný pôst je jednoducho obmedzenie príjmu kalórií na určitý časový úsek každý deň. Toto okno sa obvykle pohybuje medzi jednou a ôsmimi hodinami. Po zvyšok času sa obmedzíte na nekalorické nápoje.
Prerušovaný pôst robí pre vaše telo veľa skvelých vecí, vrátane zníženia telesnej hmotnosti, zvýšenia citlivosti na inzulín a zvýšenia autofágie.
Modré svetlo. Vaše telo potrebuje modré svetlo na reguláciu svojho cirkadiánneho rytmu. Bežné umelé zdroje svetla môžu narušiť váš cirkadiánny rytmus a váš spánok. Modré svetlo má taktiež vplyv na vašu náladu, pamäť a celkovú bdelosť. Vystavenie modrému svetlu je najvhodnejšie vykonávať počas dňa.
Hodinu alebo dve pred spaním sa vyhnite používaniu akejkoľvek technológie s obrazovkou (televízia, tablet, telefón, počítač).
Hudba. Jednoduchým počúvaním hudby môžete zmeniť svoju náladu, tep, krvný tlak, sústredenie a veľa ďalších vecí. Už viete, že niektoré skladby alebo hudobné štýly vám dodajú energiu, zatiaľ čo iné vás upokoja a uvoľnia. Využili ste však niekedy hudbu zámerne vo svoj prospech?
Urobte si zoznam svojich obľúbených skladieb a účinkov, ktoré na vás majú. Akú skladbu by ste si vypočuli, keby ste sa cítili skleslo? Ktorá pieseň vo vás vyvoláva pocit, že by ste sa mohli postaviť miestnosti plnej profesionálnych boxerov? Ktorá pieseň vás najviac uvoľňuje?
Studená terapia. Sedenie vo vani so studenou vodou, studená sprcha alebo jednoduché sedenie vonku v chladnom počasí, keď ste nedostatočne oblečení, môže vaše telo pozitívne zaťažiť, pokiaľ to nepreženiete. Vaše telo sa vďaka zvládnutiu tohto stresu stane silnejším.
Cvičenie a prerušovaný pôst sú si podobné v tom, že môžu vášmu telu priniesť pozitívny stres.
Saunovanie. Teplo môže byť pre vaše telo ďalším pozitívnym stresorom, pokiaľ je používané zodpovedne.Pravidelné krátke posedenie v saune alebo horúcej vani môže posilniť vaše zdravie Na rozdiel od terapie chladom je to tiež príjemné.
Biohacking je tu. Na určitej úrovni ste sa už biohackingu zúčastnili. Pokiaľ ste niekedy cvičili, experimentovali so zmenou spánkového režimu alebo sa snažili pribrať či schudnúť, boli ste biohacker! Biohacking je zaujímavý a účinný.
Niekoľko jednoduchých postupov môže zmeniť váš život k lepšiemu. Biohacking je nástroj, ktorý vám pomôže podať čo najlepší výkon.
.