8 biohacks para principiantes

El biohacking es un nuevo tema popular. Por lo tanto, traemos 8 biohacks para principiantes.

Si no conoce este término, el biohacking es la manipulación de su cuerpo, cerebro y entorno con el fin de optimizar su rendimiento físico y mental. Puede incluir una amplia gama de cosas, desde terapia génica hasta vitaminas y manipulación del sueño. Aquí hay 8 biohackers para principiantes:

Aunque existen muchos biohacks complejos y costosos, también hay muchos biohacks efectivos adecuados para principiantes que son gratuitos o casi gratuitos.

Utilice estas estrategias para biohackearse y rendir a un nivel superior:

Dieta de eliminación. La dieta de eliminación es simple, pero súper efectiva. Basta con que elimine un determinado alimento de su dieta y registre el resultado. Para la verificación, incluso puede volver a incluir el alimento en su dieta.

Comes menos alimentos de los que piensas, y hay una gran posibilidad de que al menos uno de ellos tenga un efecto negativo en tu cuerpo. La exclusión de un solo alimento defectuoso puede tener un gran impacto en tu vida.

Meditación. La meditación es muy exigente, pero al mismo tiempo simple y enriquecedora. La meditación tiene tantas ventajas emocionales y físicas que debería enseñarse en la escuela. Debido a que no es así, la responsabilidad recae sobre sus hombros.

Internet ofrece muchas maneras de aprender a meditar, desde guías sobre cómo meditar hasta videos en YouTube con meditaciones guiadas. ¡Elija y sumérjase en ello!

Cafeína. La cafeína es excelente para aumentar la concentración y la resistencia, si se consume en la cantidad adecuada. También puede ser adictivo y causar insomnio. La cafeína debe ser consumida de manera responsable, pero es un método muy eficaz y sencillo para aumentar el rendimiento.

Ayuno intermitente. El ayuno intermitente es simplemente la restricción de la ingesta de calorías a un período de tiempo específico cada día. Esta ventana generalmente se mueve entre una y ocho horas. Durante el resto del tiempo, se limitará a bebidas no calóricas.

El ayuno intermitente hace muchas cosas geniales para tu cuerpo, incluyendo la reducción del peso corporal, el aumento de la sensibilidad a la insulina y el aumento de la autofagia.

Luz azul. Su cuerpo necesita luz azul para regular su ritmo circadiano. Las fuentes de luz artificial comunes pueden alterar su ritmo circadiano y su sueño. La luz azul también tiene un efecto en su estado de ánimo, memoria y alerta general. La exposición a la luz azul es más adecuada para realizarse durante el día.

Una o dos horas antes de dormir, evite el uso de cualquier tecnología con pantalla (televisión, tableta, teléfono, computadora).

Música. Escuchando música, puedes cambiar tu estado de ánimo, pulso, presión arterial, concentración y muchas otras cosas. Ya sabe que algunas canciones o estilos musicales le darán energía, mientras que otros lo calmarán y relajarán. ¿Alguna vez han utilizado la música intencionadamente en su beneficio?

Haga una lista de sus canciones y efectos favoritos que tienen sobre usted. ¿Qué canción escucharías si te sintieras deprimido? ¿Qué canción te hace sentir que podrías enfrentarte a una habitación llena de boxeadores profesionales? ¿Qué canción te relaja más?

Terapia fría. Sentarse en una bañera con agua fría, una ducha fría o simplemente sentarse afuera en clima frío, cuando no estás adecuadamente vestido, puede sobrecargar positivamente tu cuerpo, siempre que no te excedas. Su cuerpo se volverá más fuerte gracias a la gestión de este estrés.

El ejercicio y el ayuno intermitente son similares en el sentido de que pueden aportar un estrés positivo a su cuerpo.

Saunování. El calor puede ser otro estresor positivo para su cuerpo si se utiliza de manera responsable. Una sesión corta y regular en la sauna o en un baño caliente puede fortalecer su salud. A diferencia de la terapia con frío, esto también es agradable.

El biohacking está aquí. A cierto nivel, ya ha participado en el biohacking. ¡Si alguna vez has hecho ejercicio, experimentado con cambios en tu rutina de sueño o intentado ganar o perder peso, has sido un biohacker! El biohacking es interesante y efectivo.

Varios procedimientos simples pueden cambiar su vida para mejor. El biohacking es una herramienta que te ayudará a rendir al máximo.