biohackers

8 biohacks pour les débutants

Le biohacking est un nouveau sujet populaire. Si vous ne connaissez pas ce terme, le biohacking consiste à manipuler votre corps, votre cerveau et votre environnement afin d'optimiser vos performances physiques et mentales. Cela peut inclure une variété de choses, allant de la thérapie génique aux vitamines, en passant par la gestion du sommeil.

Bien qu'il existe de nombreux biohacks complexes et coûteux, il existe également de nombreux biohacks efficaces adaptés aux débutants, qui sont gratuits ou presque gratuits.

Utilisez ces stratégies pour vous biohacker et performer à un niveau supérieur :

Régime d'élimination.Le régime d'élimination est simple, mais extrêmement efficace.Il suffit de retirer un certain aliment de votre régime alimentaire et d'en noter le résultat.Pour vérifier, vous pouvez même réintégrer cet aliment dans votre menu.

Vous mangez moins d'aliments que vous ne le pensez, et il y a de fortes chances qu'au moins l'un d'entre eux ait un impact négatif sur votre corps. Exclure un seul aliment nocif peut avoir un impact énorme sur votre vie.

Méditation.La méditation est très exigeante, mais en même temps simple et enrichissante. La méditation offre tellement d'avantages émotionnels et physiques qu'elle devrait être enseignée à l'école.Parce que ce n'est pas le cas, la responsabilité vous incombe.

Internet offre de nombreuses façons d'apprendre la méditation, des guides sur la manière de méditer aux vidéos YouTube avec des méditations guidées.Choisissez et plongez-vous dedans !

Caféine.La caféine est excellente pour améliorer la concentration et l'endurance, à condition d'être consommée en quantité appropriée.Il peut également créer une dépendance et provoquer de l'insomnie.Il est important de consommer la caféine de manière responsable, mais c'est un moyen très efficace et simple d'augmenter ses performances.

Jeûne intermittent.Le jeûne intermittent consiste simplement à limiter l'apport calorique à une période spécifique chaque jour. Cette fenêtre se situe généralement entre une et huit heures.Pour le reste du temps, limitez-vous aux boissons sans calories.

Le jeûne intermittent fait beaucoup de choses formidables pour votre corps, y compris la perte de poids, l'augmentation de la sensibilité à l'insuline et l'amélioration de l'autophagie.

Lumière bleue.Votre corps a besoin de lumière bleue pour réguler son rythme circadien.Les sources de lumière artificielle courantes peuvent perturber votre rythme circadien et votre sommeil. La lumière bleue influence également votre humeur, votre mémoire et votre vigilance générale. L'exposition à la lumière bleue est préférable pendant la journée.

Une heure ou deux avant de dormir, évitez d'utiliser toute technologie avec un écran (télévision, tablette, téléphone, ordinateur).

Musique.En écoutant simplement de la musique, vous pouvez changer votre humeur, votre rythme cardiaque, votre tension artérielle, votre concentration et bien d'autres choses. Vous savez déjà que certaines chansons ou certains styles de musique vous donnent de l'énergie, tandis que d'autres vous apaisent et vous détendent. Avez-vous déjà utilisé la musique intentionnellement à votre avantage ?

Faites une liste de vos chansons préférées et des effets qu'elles ont sur vous.Quelle chanson écouteriez-vous si vous vous sentiez déprimé ?Quelle chanson vous donne l'impression que vous pourriez affronter une salle pleine de boxeurs professionnels ?Quelle chanson vous détend le plus ?

Thérapie par le froid. S'asseoir dans une baignoire d'eau froide, prendre une douche froide ou simplement rester dehors par temps froid en étant insuffisamment vêtu peut avoir un effet positif sur votre corps, à condition de ne pas en abuser.Votre corps deviendra plus fort en surmontant ce stress.

L'exercice et le jeûne intermittent se ressemblent en ce qu'ils peuvent apporter un stress positif à votre corps.

La pratique du sauna.La chaleur peut être un autre facteur de stress positif pour votre corps, si elle est utilisée de manière responsable. S'asseoir régulièrement dans un sauna ou un bain chaud peut renforcer votre santé. Contrairement à la thérapie par le froid, c'est également agréable.

Le biohacking est là. À un certain niveau, vous avez déjà participé au biohacking. Si vous avez déjà fait de l'exercice, expérimenté avec votre routine de sommeil ou essayé de prendre ou de perdre du poids, vous avez été un biohacker !Le biohacking est intéressant et efficace.

Quelques démarches simples peuvent améliorer votre vie.Le biohacking est un outil qui vous aide à donner le meilleur de vous-même.

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