8 Biohacks für Anfänger

Biohacking ist ein neues, populäres Thema. Deshalb bringen wir 8 Biohacks für Anfänger.

Wenn Sie mit diesem Begriff nicht vertraut sind, ist Biohacking die Manipulation Ihres Körpers, Ihres Gehirns und Ihrer Umgebung, um Ihre körperliche und geistige Leistung zu optimieren. Es kann eine Vielzahl von Dingen umfassen, von Gentherapie über Vitamine bis hin zur Manipulation des Schlafs. Hier sind 8 Biohacks für Anfänger:

Obwohl es viele komplexe und teure Biohacks gibt, gibt es auch viele effektive Biohacks, die für Anfänger geeignet sind und kostenlos oder fast kostenlos sind.

Nutzen Sie diese Strategien, um sich zu biohacken und auf einem höheren Leistungsniveau zu arbeiten:

Eliminationsdiät. Die Eliminationsdiät ist einfach, aber super leistungsstark. Sie müssen nur ein bestimmtes Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen und das Ergebnis dokumentieren. Um die Wirkung zu überprüfen, können Sie das betreffende Lebensmittel sogar wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

Sie essen weniger Lebensmittel, als Sie denken, und es besteht eine große Chance, dass mindestens eines davon negative Auswirkungen auf Ihren Körper hat. Das Weglassen nur eines schädlichen Lebensmittels kann einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben.

Meditation. Meditation ist sehr herausfordernd, aber gleichzeitig einfach und bereichernd. Meditation hat so viele emotionale und körperliche Vorteile, dass sie in der Schule unterrichtet werden sollte. Da dies nicht der Fall ist, liegt die Verantwortung bei Ihnen.

Das Internet bietet viele Möglichkeiten, wie Sie Meditation lernen können, von Anleitungen zum Meditieren bis hin zu YouTube-Videos mit geführten Meditationen. Wählen Sie aus und tauchen Sie ein!

Koffein. Koffein ist großartig, um die Konzentration und Ausdauer zu steigern, wenn es in der richtigen Menge konsumiert wird. Es kann auch süchtig machen und Schlaflosigkeit verursachen. Koffein sollte verantwortungsbewusst konsumiert werden, ist aber eine sehr effektive und einfache Möglichkeit, die Leistung zu steigern.

Intermittierendes Fasten. Intermittierendes Fasten bedeutet einfach, die Kalorienaufnahme auf einen bestimmten Zeitraum jeden Tag zu beschränken. Dieses Zeitfenster liegt normalerweise zwischen ein und acht Stunden. Für den Rest der Zeit beschränken Sie sich auf kalorienfreie Getränke.

Intermittierendes Fasten tut Ihrem Körper viele großartige Dinge, einschließlich Gewichtsreduktion, Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und Steigerung der Autophagie.

Blaues Licht. Ihr Körper benötigt blaues Licht, um seinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Künstliche Lichtquellen können Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihren Schlaf stören. Blaues Licht beeinflusst auch Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre allgemeine Wachsamkeit. Die Exposition gegenüber blauem Licht sollte tagsüber erfolgen.

Vermeiden Sie es, eine Stunde oder zwei vor dem Schlafengehen jegliche Bildschirmtechnologie (Fernseher, Tablet, Telefon, Computer) zu nutzen.

Musik. Allein durch das Hören von Musik können Sie Ihre Stimmung, Ihren Puls, Ihren Blutdruck, Ihre Konzentration und viele andere Dinge verändern. Sie wissen bereits, dass bestimmte Lieder oder Musikstile Ihnen Energie geben, während andere Sie beruhigen und entspannen. Haben Sie jedoch jemals Musik absichtlich zu Ihrem Vorteil genutzt?

Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingslieder und der Wirkungen, die sie auf Sie haben. Welches Lied würden Sie hören, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen? Welches Lied gibt Ihnen das Gefühl, Sie könnten sich einer ganzen Gruppe von Profiboxern stellen? Welches Lied entspannt Sie am meisten?

Kältetherapie. Ein Bad in kaltem Wasser, eine kalte Dusche oder einfach nur draußen in der Kälte zu sitzen, während Sie unzureichend bekleidet sind, kann Ihren Körper positiv herausfordern, solange Sie es nicht übertreiben. Ihr Körper wird durch die Bewältigung dieses Stresses stärker.

Sowohl Bewegung als auch intermittierendes Fasten bringen Ihrem Körper positiven Stress.

Sauna. Wärme kann für Ihren Körper ein weiterer positiver Stressfaktor sein, wenn sie verantwortungsbewusst genutzt wird. Regelmäßige kurze Aufenthalte in der Sauna oder in einem heißen Bad können Ihre Gesundheit stärken. Im Gegensatz zur Kältetherapie ist das auch angenehm.

Biohacking ist hier. Auf einer bestimmten Ebene haben Sie bereits am Biohacking teilgenommen. Wenn Sie jemals trainiert, mit Ihrem Schlafrhythmus experimentiert oder versucht haben, zuzunehmen oder abzunehmen, waren Sie ein Biohacker! Biohacking ist spannend und effektiv.

Einige einfache Methoden können Ihr Leben zum Besseren verändern. Biohacking ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, Ihre beste Leistung zu erbringen.