8 Biohacks für Anfänger

Biohacking ist ein neues populäres Thema. Deshalb bringen wir 8 Biohacks für Anfänger.

Wenn Sie diesen Begriff nicht kennen, ist Biohacking die Manipulation Ihres Körpers, Ihres Gehirns und Ihrer Umgebung, um Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren. Es kann eine ganze Reihe von Dingen umfassen, von Gentherapie über Vitamine bis hin zur Manipulation des Schlafs. Hier sind 8 Biohacks für Anfänger:

Obwohl es viele komplexe und teure Biohacks gibt, gibt es auch viele effektive Biohacks für Anfänger, die kostenlos oder fast kostenlos sind.

Verwenden Sie diese Strategien, um sich zu biohacken und Leistungen auf einem höheren Niveau zu erbringen:

Eliminationsdiät. Die Eliminationsdiät ist einfach, aber super effektiv. Es reicht, wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen und das Ergebnis festhalten. Sie können das betreffende Lebensmittel zur Überprüfung sogar wieder in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Sie essen weniger Lebensmittel, als Sie denken, und es besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass mindestens eines davon negative Auswirkungen auf Ihren Körper hat. Der Ausschluss nur eines fehlerhaften Lebensmittels kann enorme Auswirkungen auf Ihr Leben haben.

Meditation. Meditation ist sehr anspruchsvoll, aber gleichzeitig einfach und bereichernd. Die Meditation hat so viele emotionale und körperliche Vorteile, dass sie in der Schule unterrichtet werden sollte. Da dies nicht der Fall ist, liegt die Verantwortung auf Ihren Schultern.

Das Internet bietet viele Möglichkeiten, wie man meditieren lernen kann, von Anleitungen zum Meditieren bis hin zu YouTube-Videos mit geführten Meditationen. Wählen Sie aus und tauchen Sie ein!

Koffein. Koffein ist großartig zur Steigerung der Konzentration und Ausdauer, wenn es in der richtigen Menge eingenommen wird. Es kann auch süchtig machen und Schlaflosigkeit verursachen. Koffein sollte verantwortungsbewusst konsumiert werden, ist jedoch eine sehr effektive und einfache Möglichkeit, die Leistung zu steigern.

Intermittierendes Fasten. Intermittierendes Fasten ist einfach die Einschränkung der Kalorienaufnahme auf einen bestimmten Zeitraum jeden Tag. Dieses Fenster bewegt sich normalerweise zwischen einer und acht Stunden. Sie beschränken sich auf kalorienfreie Getränke.

Intermittierendes Fasten tut Ihrem Körper viele großartige Dinge, einschließlich der Reduzierung des Körpergewichts, der Erhöhung der Insulinempfindlichkeit und der Steigerung der Autophagie.

Blaues Licht. Ihr Körper benötigt blaues Licht, um seinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Gewöhnliche künstliche Lichtquellen können Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihren Schlaf stören. Blaues Licht hat auch Einfluss auf Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre allgemeine Wachsamkeit. Die Exposition gegenüber blauem Licht sollte am besten tagsüber erfolgen.

Vermeiden Sie eine Stunde oder zwei vor dem Schlafengehen die Nutzung jeglicher Bildschirmtechnologie (Fernseher, Tablet, Telefon, Computer).

Musik. Durch das bloße Hören von Musik können Sie Ihre Stimmung, Ihren Puls, Ihren Blutdruck, Ihre Konzentration und viele andere Dinge verändern. Wissen Sie schon, dass einige Lieder oder Musikstile Ihnen Energie geben, während andere Sie beruhigen und entspannen? Haben Sie jemals Musik absichtlich zu Ihrem Vorteil genutzt?

Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingssongs und der Effekte, die sie auf Sie haben. Welche Musik würden Sie hören, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen? Welche Musik weckt in Ihnen das Gefühl, dass Sie sich einem Raum voller professioneller Boxer stellen könnten? Welche Musik entspannt Sie am meisten?

Kältetherapie. Ein Bad in kaltem Wasser, eine kalte Dusche oder einfaches Sitzen im Freien bei kaltem Wetter, wenn Sie unzureichend gekleidet sind, kann Ihren Körper positiv belasten, wenn Sie es nicht übertreiben. Ihr Körper wird durch das Bewältigen dieses Stresses stärker werden.

Übung und intermittierendes Fasten sind sich ähnlich, da sie Ihrem Körper positiven Stress bringen können.

Saunieren. Wärme kann für Ihren Körper ein weiterer positiver Stressfaktor sein, wenn sie verantwortungsbewusst eingesetzt wird. Regelmäßige kurze Aufenthalte in der Sauna oder in der heißen Badewanne können Ihre Gesundheit stärken. Im Gegensatz zur Kältetherapie ist es auch angenehm.

Biohacking ist hier. Auf einer bestimmten Ebene haben Sie bereits am Biohacking teilgenommen. Wenn Sie jemals trainiert, mit Ihrem Schlafrhythmus experimentiert oder versucht haben, zuzunehmen oder abzunehmen, waren Sie ein Biohacker! Biohacking ist interessant und effektiv.

Einige einfache Schritte können Ihr Leben zum Besseren verändern. Biohacking ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, die bestmögliche Leistung zu erbringen.