8 Biohacks für Anfänger

Biohacking ist ein neues populäres Thema. Wenn Sie mit diesem Begriff nicht vertraut sind, ist Biohacking die Manipulation Ihres Körpers, Gehirns und Ihrer Umgebung, um Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren. Es kann eine ganze Reihe von Dingen umfassen, von Gentherapie über Vitamine bis hin zur Schlafmanipulation.

Obwohl es viele komplexe und teure Biohacks gibt, gibt es auch viele effektive Biohacks für Anfänger, die kostenlos oder fast kostenlos sind.

Verwenden Sie diese Strategien, um sich selbst zu biohacken und auf einem höheren Niveau zu leisten:

Eliminationsdiät. Eine Eliminationsdiät ist einfach, aber äußerst effektiv. Es reicht aus, wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen und das Ergebnis notieren. Zur Überprüfung können Sie das betreffende Lebensmittel sogar erneut in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Sie essen weniger Lebensmittel, als Sie denken, und es besteht eine große Chance, dass mindestens eines davon negative Auswirkungen auf Ihren Körper hat. Das Ausschließen nur eines einzigen schädlichen Lebensmittels kann einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben.

Meditation. Meditation ist sehr anspruchsvoll, aber gleichzeitig einfach und bereichernd. Meditation hat so viele emotionale und körperliche Vorteile, dass sie in der Schule unterrichtet werden sollte. Da dies nicht der Fall ist, liegt die Verantwortung bei Ihnen.

Das Internet bietet viele Möglichkeiten, um Meditation zu lernen, von Anleitungen, wie man meditiert, bis hin zu YouTube-Videos mit geführten Meditationen. Wählen Sie aus und tauchen Sie ein!

Koffein. Koffein ist großartig, um die Konzentration und Ausdauer zu steigern, wenn es in der richtigen Menge eingenommen wird. Es kann auch süchtig machen und Schlaflosigkeit verursachen. Koffein sollte verantwortungsvoll konsumiert werden, aber es ist eine sehr effektive und einfache Methode, um die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Intervallfasten. Intervallfasten bedeutet einfach, die Kalorienaufnahme auf einen bestimmten Zeitraum pro Tag zu beschränken. Dieses Fenster bewegt sich normalerweise zwischen einer und acht Stunden. Für den Rest der Zeit beschränken Sie sich auf kalorienfreie Getränke.

Intervallfasten bewirkt viele großartige Dinge für Ihren Körper, einschließlich Gewichtsabnahme, erhöhter Insulinempfindlichkeit und gesteigerter Autophagie.

Blaulicht. Ihr Körper benötigt blaues Licht, um seinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Gewöhnliche künstliche Lichtquellen können Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihren Schlaf stören. Blaues Licht beeinflusst auch Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre allgemeine Wachsamkeit. Die Exposition gegenüber blauem Licht sollte tagsüber erfolgen.

Vermeiden Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Nutzung jeglicher Technologie mit Bildschirm (Fernseher, Tablet, Telefon, Computer).

Musik. Durch einfaches Musikhören können Sie Ihre Stimmung, Ihren Herzschlag, Ihren Blutdruck, Ihre Konzentration und viele andere Dinge verändern. Sie wissen bereits, dass einige Lieder oder Musikstile Ihnen Energie geben, während andere Sie beruhigen und entspannen. Haben Sie Musik jemals bewusst zu Ihrem Vorteil genutzt?

Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingslieder und der Wirkungen, die sie auf Sie haben. Welches Lied würden Sie hören, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen? Welches Lied gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie sich einem Raum voller professioneller Boxer stellen könnten? Welches Lied entspannt Sie am meisten?

Kältetherapie. Ein Bad in kaltem Wasser, eine kalte Dusche oder einfach draußen in kaltem Wetter zu sitzen, wenn man nicht ausreichend bekleidet ist, kann den Körper positiv belasten, solange man es nicht übertreibt. Ihr Körper wird durch die Bewältigung dieses Stresses stärker.

Bewegung und intermittierendes Fasten sind insofern ähnlich, als sie Ihrem Körper positiven Stress bringen können.

Saunieren. Wärme kann für Ihren Körper ein weiterer positiver Stressfaktor sein, wenn sie verantwortungsvoll genutzt wird. Regelmäßige kurze Sitzungen in der Sauna oder im heißen Bad können Ihre Gesundheit stärken. Im Gegensatz zur Kältetherapie ist es auch angenehm.

Biohacking ist hier. Auf einer bestimmten Ebene haben Sie bereits am Biohacking teilgenommen. Wenn Sie jemals trainiert, mit Ihrem Schlafrhythmus experimentiert oder versucht haben, zuzunehmen oder abzunehmen, waren Sie ein Biohacker! Biohacking ist interessant und effektiv.

Einige einfache Schritte können Ihr Leben zum Besseren verändern. Biohacking ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, Ihre beste Leistung zu erbringen.